Healthy Tips
Ισορροπημένη Διατροφή
Φρόντισε να συμπεριλαμβάνεις όλες τις βασικές θρεπτικές ουσίες (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα) στη διατροφή σου, χωρίς να αποκλείεις ομάδες τροφών. Επίλεξε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πηγές πρωτεΐνης όπως κρέας, ψάρια, φασόλια, όσπρια και προτίμησε δημητριακά ολικής άλεσης.
![](https://i0.wp.com/saladbowl.gr/wp-content/uploads/2023/09/image-removebg-preview-39.png?resize=666%2C374&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/saladbowl.gr/wp-content/uploads/2023/09/eat-variety-healthy-foods-image9999-removebg-preview.png?resize=380%2C345&ssl=1)
Μέγεθος Μερίδων
Πρόσεξε το μέγεθος των μερίδων! Μάθε να ελέγχεις το μέγεθος των μερίδων και να γεμίζεις το πιάτο σου με λαχανικά ώστε να μην ξεφεύγεις σε θερμίδες.
Ποιότητα Λιπαρών:
Προσοχή στην ποιότητα των λιπαρών: Διάλεξε υγιεινές πηγές λιπαρών, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (π.χ. σολομός, σαρδέλα), καρύδια και σπόρους.
![](https://i0.wp.com/saladbowl.gr/wp-content/uploads/2023/09/image-removebg-preview-40.png?resize=630%2C315&ssl=1)
![](https://i0.wp.com/saladbowl.gr/wp-content/uploads/2023/09/image-removebg-preview-41.png?resize=667%2C374&ssl=1)
Επεξεργασμένα Τρόφιμα
Περιόρισε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών: Απέφυγε τροφές που περιέχουν υψηλά επίπεδα σακχάρων, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά οξέα. Προτίμησε φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.
Πίνε πολύ νερό!
Πιες νερό. Είναι το πιο σημαντικό για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σου.
![](https://i0.wp.com/saladbowl.gr/wp-content/uploads/2023/05/a7664705167f51ba272b864530226c28-removebg-preview-2.png?resize=408%2C612&ssl=1)